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Diplomado

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Diseño de Rutinas de Entrenamiento para la Hipertrofia Muscular

Optimiza tus entrenamientos con el Diplomado Diseño de Rutinas de Entrenamiento para la Hipertrofia Muscular. Aprenderás sobre principios científicos, biomecánica, programación de rutinas y evaluación del progreso para alcanzar tus objetivos de manera efectiva.

* Educación informal – No conduce a título o certificado de aptitud ocupacional – Decreto 1075 de 2015 (artículo 2.6.6.8).

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Diseño de Rutinas de Entrenamiento para la Hipertrofia Muscular

NUEVO

Optimiza tus entrenamientos con el Diplomado Diseño de Rutinas de Entrenamiento para la Hipertrofia Muscular. Aprenderás sobre principios científicos, biomecánica, programación de rutinas y evaluación del progreso para alcanzar tus objetivos de manera efectiva.

Información del

Presentación de Diseño de Rutinas de Entrenamiento para la Hipertrofia Muscular

El diplomado Diseño de Rutinas de Entrenamiento para la Hipertrofia Muscular ofrece una formación integral para comprender y aplicar los principios fundamentales del crecimiento muscular. Uno de los principales objetivos del diplomado es comprender el proceso fisiológico y los factores clave en la hipertrofia muscular, tales como la carga mecánica, el estrés metabólico y la tensión muscular. Este conocimiento permitirá a los participantes diseñar entrenamientos efectivos y seguros.

Además, se abordan los principios básicos de la biomecánica y su aplicación en los movimientos de musculación. Este objetivo es esencial para optimizar la ejecución de ejercicios y prevenir lesiones, asegurando que cada movimiento sea realizado de manera eficiente y segura.

Otro aspecto crucial del diplomado es la comprensión de los principios de la programación de rutinas de entrenamiento. Aquí se profundiza en conceptos como la sobrecarga progresiva, la especificidad, la variabilidad y la recuperación. Los participantes aprenderán a definir y programar rutinas de entrenamiento personalizadas, adaptadas a las necesidades y objetivos individuales de sus clientes, garantizando así la máxima eficacia y resultados.

El diplomado también se enfoca en reconocer los indicadores clave del progreso en el entrenamiento, tales como la fuerza, la resistencia, la composición corporal y el rendimiento general. Este conocimiento es vital para hacer ajustes informados en las rutinas de entrenamiento, asegurando una progresión continua y alineada con los objetivos individuales.

Realizar el diplomado Diseño de Rutinas de Entrenamiento para la Hipertrofia Muscular no solo proporciona una base sólida en teoría y práctica, sino que también dota a los participantes de las herramientas necesarias para evaluar y ajustar los programas de entrenamiento de manera efectiva. Este diplomado es ideal tanto para principiantes como para profesionales que buscan profundizar sus conocimientos y habilidades en el campo de la musculación. ¡Inscríbete y lleva tus conocimientos al siguiente nivel!

Objetivo

Desarrollar competencias laborales en la planificación de rutinas de entrenamiento, instrucción y orientación del entrenamiento de la fuerza de acuerdo a los principios de la biomecánica de los movimientos básicos de musculación y métodos hipertrofia muscular.

Participantes

Entrenadores, instructores, educadores físicos o profesionales del deporte con enfoque en asesoría de aumento de masa muscular.

Temario de Diseño de Rutinas de Entrenamiento para la Hipertrofia Muscular

Competencia laboral: comprender el proceso fisiológico y los factores claves en la hipertrofia muscular, incluyendo la carga mecánica, el estrés metabólico y la tensión muscular.

Principios Científicos de la Hipertrofia Muscular

 

  • hipertrofia muscular
  • Fisiología del ejercicio
  • Sobrecarga Progresiva
  • Tensión Mecánica
  • Daño Muscular
  • Estrés Metabólico
  • Síntesis de Proteínas
  • Hormonas Anabólicas
  • Variación y Periodización
  • Nutrición y Recuperación

Competencia laboral: comprender los principios básicos de la biomecánica y su aplicación en los movimientos de musculación

Biomecánica y Recuperación para la Musculación

 

  • Principios de la Biomecánica
  • Mecánica del Movimiento
  • Ángulos de Movimiento
  • Fuerzas y Palancas
  • Principios de Recuperación
  • Descanso Adecuado
  • Nutrición
  • Hidratación
  • Estrategias de Recuperación

Competencia laboral: comprender los principios de la programación de rutinas de entrenamiento, sobrecarga progresiva, especificidad, variabilidad y recuperación, de acuerdo a las necesidades y objetivos individuales de los clientes para la definición y programación de rutinas de entrenamiento personalizadas.

Programación y Adaptación de Rutinas de Entrenamiento

 

  • Principios de Programación de rutinas
  • Establecer Metas
  • Planificación Temporal
  • Selección de Ejercicios
  • Ejercicios Compuestos
  • Ejercicios Aislados
  • Frecuencia de Entrenamiento
  • Volumen e Intensidad
  • Sobrecarga Progresiva

Competencia laboral: reconocer los indicadores clave del progreso en el entrenamiento, como la fuerza, la resistencia, la composición corporal y el rendimiento general para hacer ajustes informados en las rutinas de entrenamiento, asegurando una progresión continua y alineada con los objetivos individuales.

Evaluación del Progreso y Ajustes del Entrenamiento

 

  • Como evaluar el progreso en el entrenamiento
  • Métodos claves
  • Mediciones antropométricas
  • Medición de la fuerza
  • Volumen de entrenamiento
  • Progresión gradual – Aumento de la carga
  • Registro de entrenamiento
  • Fotografía y evaluación visual
  • Rendimiento cardiovascular
  • Sensación de bienestar
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Certificado que se otorga

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¿Por qué es importante certificarte en Diseño de Rutinas de Entrenamiento para la Hipertrofia Muscular?

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Habilidades que desarrollarás

Rutinas personalizadas
Aplicación biomecánica
Evaluar progreso
Gestionar recuperación

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